Thận là cơ quan bài tiết chính của hệ tiết niệu, đảm nhiệm nhiều chức năng sinh lý quan trọng trong cơ thể. Do đó, việc bảo vệ thận là điều vô cùng cần thiết, vì chỉ cần thận suy yếu, các tạng khác trong cơ thể cũng sẽ suy yếu theo.

Tỏi: Bạn nên ăn tỏi thường xuyên, bởi tỏi chứa nhiều yếu tố lành mạnh gồm natri, photpho, kali…giúp chống viêm. Nó còn làm giảm cholesterol và giúp thông mạch máu rất hiệu quả, đồng thời thúc đẩy hoạt động của thận.

Ớt ngọt: Thực phẩm này là một món ăn ngon, có thể được chế biến theo nhiều cách như xào, nấu hoặc nhồi thịt… Ớt ngọt giúp phá vỡ các chất thải trong máu, nên có thể giảm gánh nặng cho thận. Điều này đặc biệt tốt với những người bị bệnh thận.

Thịt bò: Đây là nguồn cung cấp protein và chứa các axit amin cần thiết giúp cho chức năng thận khỏe mạnh.

Trứng: Là thực phẩm rất giàu protein, vitamin B6, vitamin D và các axit amin thiết yếu giúp thúc đẩy các chức năng của thận.

Sữa: Nguồn vitamin D dồi dào trong sữa rất tốt cho thận trong việc điều hoà lưu lượng máu.

Dầu oliu: Nhiều người thường sử dụng dầu oliu thay thế bơ hoặc dầu ăn. Hầu hết những người này thường ít có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và sỏi thận hơn những người khác. Nguyên nhân là do dầu oliu rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa những tổn thương do các gốc tự do gây ra và làm giảm các bệnh viêm động mạch.

Bắp cải: Thành phần dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin K, B12, B6, axit folic và chất xơ, do đó, bắp cải được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp cho thận khoẻ mạnh.

Súp lơ: Không chỉ giàu chất xơ mà còn rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, do đó súp lơ làm tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy hoạt động của hệ tiết niệu.

Táo: Trong táo có rất nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy thận khoẻ mạnh và đảm bảo sức khoẻ tổng thể của hệ tiết niệu. Đặc biệt, táo còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Hành tây: Hành tây chứa flavoinoids gọi là quercetin, một hợp chất mạnh mẽ chống lại các bệnh về thận, bệnh tim mạch và ung thư.

Củ cải đường: Ăn củ cải đường sẽ giúp điều chỉnh lưu lượng máu và duy trì huyết áp trong cơ thể. Bởi củ cải đường chứa vitamin B6 và K, cả hai chất này đều rất tốt cho chức năng thận.

Nho: Nho là loại quả rất giàu vitamin C, một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và điều chỉnh lưu lượng máu, giúp hoạt động của thận được dễ dàng hơn.

Nước: Hơn 70% cơ thể là nước. Có thể nói, nước là hợp chất tốt nhất cho bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể. Uống nhiều nước giúp thận lọc được nhiều độc tố ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng.

Nguồn: laodong

0/5 (0 Reviews)