Cao huyết áp có thể trở thành nguyên nhân gây ra các bệnh như đau tim, đột quỵ. Do đó, việc giữ thói quen sống và ăn uống lành để kiểm soát mức huyết áp là vô cùng quan trọng.

Nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm nếu tiêu thụ quá mức có thể làm tăng huyết áp của cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang bị huyết áp cao thì cần tránh ăn các loại thực phẩm làm tăng huyết áp sau.

1. Kẹo

Chúng ta đều biết rằng, trong kẹo chả có gì ngoài đường và calo cả nhưng chúng vẫn là một thứ đồ ăn ngon khó có thể cưỡng lại với những ai hảo ngọt. Để kiểm soát chứng tăng huyết áp hay đơn giản là có cho mình lối sống lành mạnh, hãy thỏa mãn sự thèm ngọt của mình bằng đường có trong các loại hoa quả thay vì kẹo nhé.

2. Đồ uống có ga

1 lon nước ngọt mỗi ngày có thể làm lượng đường trong máu tăng lên một cách chóng mặt. Và bạn hấp thụ chúng bằng cách uống nên không dễ dàng thỏa mãn như ăn bằng miệng nên bạn thường có xu hướng uống nhiều hơn chỉ 1 lon.

Nước uống có ga chứa một lượng đường lớn nên nếu dùng trong một thời gian dài có thể dẫn đến béo phì và sau đó là làm tăng mức huyết áp. Sẽ tốt hơn nếu bạn thay thứ đồ uống này bằng trà, nước khoáng hay nước hoa quả.

3. Bánh ngọt

Bánh ngọt là món ăn yêu thích của nhiều người. Nhưng mặc dù có vị ngon lành, các sản phẩm như vậy lại có hại cho những người mắc chứng cao huyết áp. Đó là bởi vì chúng chứa một lượng đường cao, có hại cho người huyết áp cao. Hạn chế việc ăn bánh ngọt để có sức khoẻ tốt hơn.

Thay vì hấp thu nhiều đường từ bánh ngọt, hãy thử những loại chất ngọt có lợi cho sức khỏe hơn như siro lá phong, mật ong nguyên chất hay dầu dừa. Những thứ này có lượng đường huyết thấp và đồng thời còn cung cấp chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng.

4. Các loại sốt đóng chai

Không chỉ có sốt cà chua đóng chai chứa lượng đường và natri cao mà hầu hết các loại sốt đóng chai, gia vị làm sẵn đều chứa cả đống chất gây hại cho cơ thể. Người tiêu dùng cần quan tâm đến những thông tin trên nhãn sản phẩm. Nếu thấy những loại thực phẩm này ghi là “lượng đường thấp” thì cũng không nên chủ quan bởi lượng natri có thể tăng gấp nhiều lần để bù trừ. Chính vì thế, chúng ta luôn được khuyến khích là tự làm những loại sốt và gia vị này tại gia từ những nguyên liệu sạch và tươi ngon.

5. Đồ uống có cồn

Rượu và bia cũng làm cho huyết áp của bạn tăng đến mức nguy hiểm. Uống nhiều rượu, bia dẫn đến suy thận, gây ra nguy cơ đau tim… Tất cả những điều này kết hợp với nhau sẽ tạo ra nguy cơ tiềm ẩn cho người bệnh huyết áp.

6. Da gia súc và gia cầm

Các loại thức ăn chế biến từ nội tạng và mỡ động vật như da gà, da vịt, da heo… không tốt cho người bị cao huyết áp bởi nếu ăn nhiều, chúng sẽ khiến mỡ trong máu tăng, cholesterol và huyết áp cũng tăng cao.

7. Thịt nguội

Các loại thịt nguội bao gồm xúc xích, thịt xông khói… đều cần đến natri để bảo quản trong một thời gian dài. Chính vì thế khi ăn những loại đồ ăn này, bạn không chỉ đang nạp vào cơ thể một lượng lớn muối mà còn cả các phụ gia bảo quản nữa. Tất cả chúng đều vô cùng có hại đối với người bình thường chứ đừng nói gì người bị cao huyết áp. Thế nên tốt nhất là mua các loại thịt tươi sống hàng ngày để chế biến bữa ăn nhé.

8. Các loại dưa muối

Dưa muối thường là một trong những món ăn kèm khoái khẩu trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên bởi cách chế biến là muối chua nên chúng chứa rất nhiều natri, không tốt cho người bị cao huyết áp. Vì vậy, nên giới hạn số lượng ăn hay thậm chí cắt luôn ra khỏi khẩu phần mỗi bữa loại thực phẩm này.

9. Sữa nguyên chất

Sữa nguyên chất cung cấp nhiều chất béo hơn bạn cần, một tách sữa nguyên chất chứa 8 gram chất béo. Nếu bạn đang bị cao huyết áp, hãy sử dụng sữa tách kem tốt hơn vì chất béo bão hòa có trong sữa không tốt cho bạn và có thể dẫn đến bệnh tim.

Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn biến âm thầm và có liên quan đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Chính vì thế chúng ta cần chú ý khi ăn uống, đặc biệt cần tránh những thực phẩm dễ làm cho huyết áp tăng cao.

Nguồn: bestie

 

 

0/5 (0 Reviews)